[건강]눈건강지키기, 게임, YouTube를 좋아하는 아이들 시력 1.0 이상을 유지하는 11가지 방법

YouTube좋아하는 아이들

핸드폰을 좀 처럼 놓지 않지요.

 

독서를 좋아하는 아이도

게임을 좋아하는 아이도

TV, 모니터, 장기적인 독서

다 눈에는 좋지 않아요.

 

우리아이

눈건강 괜찮을까요?

 

아이들의 시력이 저하되지 않기위한

방법은 뭐가 있을까요?

건강한 눈을 위한

11가지 방법을 알려드립니다.

 

1. 눈 휴식:

 

아이들의 눈은 장시간

화면을 사용하거나

공부를 할 때에도

휴식이 필요합니다.

 

20-20-20 규칙을 따라

20분마다 20초 동안

눈을 쉬는 것이 좋습니다.

 

눈을 휴식시키는 것으로

눈 건강을 보호할 수 있습니다.

몰입하는것도 좋지만

눈건강을 위해서는 휴식을

꼭 해주세요.

 

2. 눈의 수분 유지:

 

눈이 건조해지면

시력에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

따라서 눈의 수분을

유지하기 위해 충분한 물을 섭취하고,

장시간의 화면 사용이나 공부

등으로 인한 눈의 수분 손실을

줄이기 위해 눈에 가습기를 사용하거나

정기적으로 눈을 깜빡이는 습관을 가지세요.

 

3. 올바른 조명 환경:

 

아이들이 공부하거나

화면을 사용할 때는

적절한 조명 환경이 필요합니다.

 

너무 어둡거나 너무 밝은 환경은

눈에 부담을 줄 수 있습니다.

 

자연광이 많이 들어오는

조명 환경에서 활동하도록

노력하고, 불이나 조명을 조절하여

눈 건강을 유지하세요.

 

4. 올바른 앉음 자세 유지:

 

아이들이 공부하거나 화면을 사용할 때

올바른 앉음 자세를

유지하는 것이 중요합니다.

 

너무 가까이 앉거나 너무 멀리 있는

화면을 사용하면 눈에 부담이

가해질 수 있습니다.

 

올바른 앉음 자세를 유지하고

화면과의 거리를 조절하여

눈 건강을 유지하세요.

 

 

5. 안경이나 콘택트렌즈 올바르게 사용하기:

 

만약 아이들이 시력이 나쁘거나

안경이나 콘택트렌즈를 사용한다면,

올바른 안경이나 콘택트렌즈를

사용하여 눈 건강을 유지하세요.

 

잘못된 안경이나 콘택트렌즈 사용은

눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

6.올바른 식습관 유지:

 

영양이 부족한 식습관은

눈 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

비타민 A, C, E, 지아잔틴 같은

영양소가 눈 건강에 중요하므로,

다양한 색상의 과일과 채소를

섭취하도록 유도하고,

균형 잡힌 식단을 유지하세요.

 

7. 꾸준한 휴식과 충분한 수면:

 

꾸준한 휴식과 충분한 수면은

아이들의 전반적인 건강에도

중요한 요소입니다.

 

충분한 휴식과 수면을 통해

아이들의 눈 건강을 유지할 수 있습니다.

 

8. 야외 활동:

 

야외에서 노는 것이

눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

다만 자외선에 노출되는 것이

장시간되면 눈에 좋지 않으므로

선글라스 등으로

눈을 보호하는 것이 중요합니다.

 

9.외부 눈 부상 예방:

 

아이들이 눈을 다치지 않도록

외부 눈 부상을 예방해야 합니다.

 

놀이나 스포츠를 할 때는

적절한 보호장비를 착용하고,

무리한 놀이나 격렬한 스포츠에서는

눈을 보호할 수 있는 안전 조치를 취하세요.

 

10. 유해한 환경 요소 피하기:

 

환경에서의 유해한 요소가 아이들의

눈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

연기, 먼지, 공해 등 유해한 환경 요소를 피하고,

필요시 마스크를 착용하여 눈을 보호하세요.

 

11. 정기적인 안과 검진:

 

아이들의 눈 건강을 유지하기 위해서는

정기적으로 안과 검진을 받아야 합니다.

 

안과 검진은 시력 검사와 눈 건강 상태를

확인하여 눈 건강을 유지하는 데

도움을 줍니다.

 

가능하면 매년 안과 검진을

받는 것이 좋습니다.

 

 

 

결론

 

아이의 눈건강을 위해서

책, 핸드폰,  TV시청등 뭘하든

자주 휴식을 취할수 있도록

도움을 주시는 것이 좋습니다.