건강69

• 활성산소에 대한 종합적인 이해: 정의, 위험성, 제거 방법, 관련 영양제 활성산소에 대한 종합적인 이해: 정의, 위험성, 제거 방법, 관련 영양제 활성산소에 대해 궁금하신 내용을 자세히 알려드리겠습니다. 활성산소의 정의와 우리 몸에 미치는 영향, 효과적인 제거 방법, 그리고 활성산소 제거에 도움을 줄 수 있는 영양제까지 꼼꼼하게 정리했습니다.  1. 활성산소란 무엇인가? 활성산소는 우리가 숨 쉬는 과정에서 자연스럽게 생성되는 산소의 변형된 형태입니다. 일반적인 산소 분자(O2)와는 달리, 활성산소는 불안정한 상태에 놓여 있어 주변 물질과 쉽게 반응하려는 성질을 가지고 있습니다. 이러한 반응성이 강한 활성산소는 세포 내의 DNA, 단백질, 지질 등 다양한 생체 분자를 공격하여 손상을 일으킬 수 있습니다. 활성산소의 종류: 활성산소는 다양한 형태로 존재하며, 대표적인 종류는 다음.. 건강 2025. 2. 27.

• 귀 이명 증상을 개선하는 방법 이유없이 귀속에서 들리는 이명원인을 찾고싶어 병원을 찾아도 너무 다양한 이유들로 명확한 판단이 어렵습니다. 이명 또는 귀가 울리는 것은 큰 소리로 노출, 귀 감염, 청력 손실 또는 스트레스와 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이명의 증상을 잠재적으로 개선하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.  1 . 큰 소리를 피하십시오큰 소리에 노출되면 이명을 악화시킬 수 있으므로 이어 보호 (귀마개 또는 노이즈 캔딩 헤드폰)를 사용하여 큰 환경을 피하고 헤드폰 및 기타 오디오 장치의 볼륨을 낮게 유지하여 최소화하십시오. 2 . 스트레스 관리스트레스와 불안은 이명을 악화시킬 수 있습니다. 다음과 같은 스트레스 해소 활동에 참여하십시오.명상요가호흡 운동근육 이완 3 . 카페인, 알코올 및 니코틴 제한이 물.. 건강 2025. 2. 14.

• 멜라토닌의 장점을 알려드립니다. 숙면은 기본, 건강효과에 스트레스 감소 멜라토닌은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 건강 효과멜라토닌은 강력한 항염증 및 힘의 작용력을 활용하여 효능을 지원합니다.멜라토닌은 암세포의 성장을 촉진하고 전이를 막는 데 도움을 주는 방향입니다. 또한 암세포가 유기체에 속하는 것을 방지하여 전이를 치료합니다. 멜라토닌은 활성산소를 제거하는 황산화 역할을 주로하여,중요한 역할을 하는 NK 세포와 CD4+ T 세포의 기능을 개선합니다.이러한 세포는 바이러스를 차단하는 역할을 합니다. 멜라토닌 분비가 감소하면, 에스트로겐 분비가 증가해서 유방암, 심장병 가능성이 증가합니다.  스트레스 감소멜라토닌은 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다.스트레스 해소는 능력을 향상시키는 중요한 역할을 합니다. 수면 개선멜라토닌은 수면을 즐기는 사람, 숙면을 돕는 역할을 .. 건강 2024. 12. 31.

• 콧물을 안전하게 완화하는 방법: 콧물 날 때...풀까? 삼킬까? 주의사항 콧물을 안전하게 완화하는 방법: 전문가 팁 콧물을 치료하고 계십니까?단순한 불편함처럼 보일 수도 있지만 이를 어떻게 처리하느냐에 따라 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.전문가들은 더 많은 문제가 발생하지 않도록 콧물을 완화할 때 주의해서 접근할 것을 권고합니다.당신이 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.  코를 풀 때 주의사항 (풀까? 삼킬까?) 코를 너무 세게 풀지 마세요. 코를 너무 세게 풀면 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.무리한 힘을 가하면 코 안의 압력이 높아져 점막이 부어오르게 되어 콧물이 더 심해질 수 있습니다.이 압력은 콧물을 외이도로 밀어 넣어 중이염과 같은 귀 감염의 위험을 높일 수도 있습니다.  올바른 코 풀기 방법 코를 풀어야 하는 경우 안전하게 수행하려면 다음 팁을 따르십시.. 건강 2024. 10. 21.

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  경도인지장애란? 검사법,자가테스트,치료법 치매,건망증 머리가 멍해지고, 집중력도 떨어지고, 가끔 깜빡깜빡한다면? 대부분의 경도인지 장애 증상에도 문제를 알지 못하고 방치하다 증상이 악화되는 경우가 많습니다. SBS TV 예능물 '미운 우리 새끼'에서 가수 이상민 씨는 배우 김승수와 함께 기억력 저하를 의심하며 신경의학과에 방문해 진단을 받았는데요. 가수 이상민씨는 나이에 비해서 기억력에 문제가 생긴 상태로 기억력 점수 100점 만점 중 4점을 맞으며 경도인지장애 진단을 받았습니다. 경도인지장애로 인해 66년 후에 치매확률이 66%라고 나왔습니다. 우리나라는 2025년에 노인이 전체인구의 20%20% 이상을 차지하는 초고령화사회가 될 것으로 예측됩니다. 국내 노인 인구가 늘면서 다양한 퇴행성 질환도 급증하고 있습니다. 빠른 인구 고령화 속도 탓에 대표적인 퇴.. 건강 2024. 4. 22.

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  [수면]잠을 자도 피곤이 지속된다면? 왜 이렇게 피곤한거지? 어떻게 자야할까? 잠을 자도 피곤이 지속된다면? 왜 이렇게 피곤한거지? 보통 7~8시간 정도 수면을 하면 충분히 잔것인데 적정수면을 했음에도 무기력하고 피곤함이 지속된다면 수면패턴의 문제가 있다고 판단되기에 수면패턴 회복을 하셔야 합니다. 잠을 자도 피곤이 지속되는 이유는 뭘까? 건강한 수면 습관을 확립하는 것은 전반적인 웰빙과 생산성에 매우 중요합니다. 그러나 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 많은 사람들이 수면 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 평소 수면패턴이 망가지거나 장애를 앓고 있는 경우 장시간 수면을 취해도 피곤이 해결되지 않습니다. 1.불규칙한 수면패턴 잠을 자도 피곤이 지속되는 경우는 평소 과로나 밤샘으로 인해서 밤낮이 바뀌고 깊게 잠들지 못해서 피로가 쌓입니다. 주말에 몰아서 자는나, 낮잠을 자는 것으로 회복.. 건강 2024. 4. 8.

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  유방암초기증상, 자가진단 / 유방암 위험군, 전조증상, 유방검사법 정리 매년 암유병자는 꾸준히 늘고 있습니다. 평균수명이 늘어나고 있고 건강검진도 주기적으로 받고, 검사법도 발전하다보니 더 많은 암을 찾고 있는 것 같습니다. 요즘은 암의 조기발견을 통해서 70%이상의 암환자들이 암치료를 통해서 건강한 삶을 이어가고 있습니다. 오늘은 한국 여성암 중 1위인 유방암에 대해서 알아보겠습니다. (전체 여성의 약 9%) 국가암검진에서 유방암은 40세이상 여성에게 무료로 2년마다 유방촬영 검사를 권장하고 있습니다. 서구화된 식생활과 여성호르몬섭취등은 유방암의 발생가능성을 높입니다. 유방암 초기 증상의 중요성 유방암의 초기 증상은 종 물이 유방에 발견되거나 유두분비물, 불규칙한 유방의 모양 등이 있습니다. 하지만 대부분의 유방암 초기에는 아무런 증상이 없습니다. 월경 끝나고 1개월에 한.. 건강 2024. 3. 29.

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  당뇨병이란? 1형당뇨 소아당뇨 다뇨 체중감소 당뇨병이란? 당뇨병이란 인슐린 분비상해나 작용장애에 의해 혈당이 상승하는 질환이라고 합니다. 당뇨병은 여러 가지 발생원인에 따라 크게 1형 당뇨병, 2형 당뇨병으로 구분되고요. 1형 당뇨병은 인슐린을 분비하는 췌장의 베타세포가 면역기전에 의해 파괴되어 발생하는 질환인데요. 췌장의 베타세포가 없어지면 그 결과로 체내의 인슐린이부족하게 되어 혈당이 상승하게 되고, 이에 따른 여러 가지 증상이 나타납니다. 1형 당뇨를 의심해 볼만한 증상은? 목마름, 체중감소, 다뇨 물을 많이 마시고, 체중이 빠지고, 소변을 많이 보는 증상이 있는데 소변을 잘 가리던 애들이 갑자기 야뇨증이 생긴다면 의심해 볼수 있습니다. 1형 당뇨의 진단? 1.경구당부하검사 당뇨병의 정확한 진단을 위해 75g의 당을 섭취 후 두시간뒤에 혈당체.. 건강 2023. 12. 22.

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  구내염이란? 구내염의 원인 증상 진단 치료 예방법 구내염이란? 구내염은 입 안의 점막이 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 이는 통증, 작열감, 입안의 피부 벗겨짐 등 다양한 증상을 동반하며, 치료하지 않을 경우 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 구내염의 원인 구내염의 주요 원인은 바이러스, 세균, 곰팡이, 약물 반응, 면역계 장애 등 다양합니다. 특히, 구강보건을 소홀히 하거나, 스트레스, 피로 등으로 인해 면역력이 약화되었을 때 발생하곤 합니다. 구내염의 증상 구내염의 증상은 염증의 원인과 위치에 따라 다릅니다. 일반적으로는 입안의 붉은 반점, 작열감, 통증, 구강 건조증 등이 나타납니다. 염증과 통증을 동반하며, 궤양이 나타나기도 합니다. 심한 경우에는 음식을 삼키는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 구내염의 진단과 치료 구내염은 증상을 바탕.. 건강 2023. 11. 9.

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  미국산 소고기 먹어도 되나? 광우병이란? 크로이츠펠트 야콥병 미국산 소고기 먹어도 되나? 미국에서 광우병이 발생할때마다 미국산 소고기를 먹어도 되는지 걱정이 많은데요. 광우병은 어떤병인지 사람에게 전염되는 병은 무엇인지 한번 알아보겠습니다. 광우병이란? 소가 갑자기 침을 흘리고 비틀거리다 죽어 버리는 병 프리온이라는 뇌세포 활동에 필요한 단백질이 변형해 뇌를 망가트림 (광우병에 걸린 소의 뇌 조직에는 스펀지 같은 구멍이 생김) 정식 명칭은 소해면상뇌증(소海綿狀腦症) Bovine Spongiform Encephalopathy 미국뿐만 아니라 캐나다에서도 발병함 프리온 이란? 프리온(prion)은 단백질(protein)과 바이러스 입자(virion)를 합성한 단어로 ‘전염력을 가진 단백질’이라는 뜻 광우병 원인 본래 양이나 사슴이 걸리는 병으로 육골분사사료를 먹은 소.. 건강 2023. 11. 2.

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  [잠]수면단계 및 적정수면시간, 수면장애요인 및 수면의 질 개선방법 수면 수면은 피로를 풀고 기억을 강화하는 중요한 하루 일과입니다. 수면은 신진대사, 식욕 조절, 면역, 호르몬 및 심혈관계 기능을포함하여 뇌 기능 및 전신 생리학에서 중요한 역할을 합니다. 잘 자야 피로도 풀리고, 삶에 활력소가 되죠. 수면 과정은 수면이 일어나도록 각성 시스템을 끄는 시상하부의 뉴런에 의해 조절됩니다. 불면증은 이러한 뉴런의 손실로 인해 발생합니다. 수면의 단계와 수면장애요인을 알아보고 수면주기를 최적화하고 수면질을 개선하는 법을 알아보겠습니다. 수면단계 총5단계의 싸이클이 있습니다. 수면 5단계 NREM수면(1~4단계) 비급속 안구 운동수면(눈이 가만히 있는) 1. 아주 가벼운 수면(1단계) : 수면 중 가장 가벼운 단계로 잠에서 깨어나 쉽게 깨어날 수 있습니다. 이 단계에서 뇌는 세.. 건강 2023. 10. 16.

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  [수면]잠을 잘 수 없을 때는 어떻게 해야 할까요? 잠을 잘 수 없는 이유는 무엇일까요? 잠을 잘 수 없을 때는 어떻게 해야 할까요? 잠을 잘 수 없는 이유는 무엇일까요? 낮에는 졸리지만 막상 밤에 자려고 누우면 좀처럼 잠을 잘 수 없습니까? 「잠을 잘 수 없다」라고 초조하면 초조할수록 점점 눈이 사로잡혀 버리거나 하시죠? 건강한 삶을 위해 고품질의 수면은 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 잠들 수 없는 원인은 무엇인가, 푹 자는 방법은 무엇인가, 정리해 보았습니다. 1. 잠들 수 없는 원인에 대해서 잠들 수 없는 원인은 코 막힘 등의 신체적인 것부터 스트레스 등의 정신적인 것까지 다양합니다. 또, 잠자기 전의 스마트 폰이나 PC 등, 나쁜 생활 습관이 원인으로 잠을 잘 수 없다고 하는 사람도 많습니다. 이번은 이 생활 습관에 의한 원인에 주목해 보았습니다. 예를 들어, 다음과 같은 습관이 잠.. 건강 2023. 10. 13.