귀 이명 증상을 개선하는 방법

이유없이 귀속에서 들리는 이명

원인을 찾고싶어 병원을 찾아도 너무 다양한 이유들로 명확한 판단이 어렵습니다.

 

이명 또는 귀가 울리는 것은 큰 소리로 노출, 귀 감염, 청력 손실

또는 스트레스와 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

이명의 증상을 잠재적으로 개선하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

 

 

1 . 큰 소리를 피하십시오

큰 소리에 노출되면 이명을 악화시킬 수 있으므로 이어 보호 (귀마개 또는 노이즈 캔딩 헤드폰)를 사용하여 큰 환경을 피하고 헤드폰 및 기타 오디오 장치의 볼륨을 낮게 유지하여 최소화하십시오.

 

2 . 스트레스 관리

스트레스와 불안은 이명을 악화시킬 수 있습니다. 다음과 같은 스트레스 해소 활동에 참여하십시오.

명상

요가

호흡 운동

근육 이완

 

3 . 카페인, 알코올 및 니코틴 제한

이 물질은 일부 사람들에게는 이명을 악화시킬 수 있습니다.

식이 요법을 줄이거 나 제거하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4 . 보청기

이명이 청력 상실을 동반하는 경우, 보청기는 울림을 가리고

청각 선명도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 보청기에는 이명 마스킹 기능도 함께 제공됩니다.

 

5 . 사운드 요법

배경 사운드 또는 백색 소음은 이명을 가리는 데 도움이 될 수 있습니다.

백색 노이즈 머신

자연 사운드 녹음

팬 또는 가습기

 

6 . 이명 수정 요법 (TRT)

TRT는 사운드 요법과 상담을 결합하여 뇌를 재교육하여 이명 소리를 무시합니다.

이것은 일상 생활에 대한 이명의 영향을 크게 줄일 수있는 장기 요법입니다.

 

7 .인지 행동 요법 (CBT)

CBT는 스트레스, 불안 및 우울증과 같은 이명의 심리적 측면을 관리하는 데 도움이됩니다.

그것은 당신이 생각하고 이명에 반응하는 방식을 바꾸어 감정적 영향을 줄이는 데 중점을 둡니다.

 

8 . 신체적으로 활동하십시오

걷기, 수영 또는 자전거와 같은 규칙적인 신체 활동은 순환을 개선하여 이명 증상을 줄일 수 있습니다.

운동은 또한 스트레스 관리에 효과적입니다.

 

9 . 건강한 다이어트

산화 방지제, 비타민 및 미네랄이 풍부한 식단은 전체 귀 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

마그네슘이 많은 식품 (예 : 시금치, 견과류), 아연 (예 : 굴, 병아리 콩) 및 비타민 C 및 E가 유리할 수 있습니다.

 

10 . EARWAX 빌드 업을 피하십시오

과도한 이어우스는 이명을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

이런 경우가 의심되는 경우, 귀를 제대로 청소하도록 의사와 상담하십시오.

면봉을 사용하지 않으므로 왁스를 귀에 더 밀어 넣을 수 있습니다.

 

11 . 시끄럽고 반복적 인 소음에 대한 노출 제한

콘서트 참석, 전동 공구 사용 또는 기계 근처에있는 것과 같은 활동은 이명을 악화시킬 수 있습니다.

보호 이어 기어를 착용하면 귀에 소음의 영향을 줄일 수 있습니다.

 

12 . 수화 및 수면

잘 수확량을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강에

중요하며 이명 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

13 . 약물 확인

일부 약물은 이명을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다 (예 : 아스피린, 특정 항생제).

이 점이 의심되는 경우 의사와 상담하여 대안에 대해 논의하거나 복용량을 조정하십시오.

 

14 . 침술 및 대체 요법

일부 사람들은 침술, 최면 또는 Ginkgo Biloba와 같은 약초 보충제로부터 구호를 찾았습니다.

그러나 이러한 치료를 뒷받침하는 증거는 제한적이므로

의료 서비스 제공자를 시도하기 전에 문의하십시오.

이명이 지속적이거나 악화되는 경우,

철저한 평가 및 개인화 된 치료 계획을 위해

청각 학자 또는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.