콧물을 안전하게 완화하는 방법: 콧물 날 때...풀까? 삼킬까? 주의사항

콧물을 안전하게 완화하는 방법: 전문가 팁

 

콧물을 치료하고 계십니까?

단순한 불편함처럼 보일 수도 있지만 이를 어떻게 처리하느냐에 따라 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

전문가들은 더 많은 문제가 발생하지 않도록 콧물을 완화할 때 주의해서 접근할 것을 권고합니다.

당신이 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

 

 

코를 풀 때 주의사항 (풀까? 삼킬까?)

 

코를 너무 세게 풀지 마세요.

 

코를 너무 세게 풀면 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.

무리한 힘을 가하면 코 안의 압력이 높아져 점막이 부어오르게 되어 콧물이 더 심해질 수 있습니다.

이 압력은 콧물을 외이도로 밀어 넣어 중이염과 같은 귀 감염의 위험을 높일 수도 있습니다.

 

 

올바른 코 풀기 방법

 

코를 풀어야 하는 경우 안전하게 수행하려면 다음 팁을 따르십시오.

 

한쪽 콧구멍 닫기:

한쪽 콧구멍을 가볍게 누르고 닫은 후 다른 쪽 콧구멍으로 숨을 불어넣습니다.

 

부드럽게 불기:

너무 많은 압력이 가해지지 않도록 입을 살짝 벌린 채로 부드럽게 푸세요.

한 쪽 콧구멍을 가볍게 누른 상태에서 다른 쪽을 부드럽게 풀어야 합니다.
코를 풀 때 심한 압력이 가해지지 않도록 강도를 조절해야 합니다.

 

한 번에 한쪽씩 불어넣기:

콧구멍 사이를 번갈아 가며 양쪽을 2~3회씩 부드럽게 불어넣습니다.

 

 

코풀기로 인한 건강 문제 예방

 

코를 부적절하게 풀면 다음과 같은 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.

 

콧물 증가:

세게 풀면 코의 압력이 증가하여, 점막이 부어오르고 비대해집니다.

이로 인해 오히려 콧물 생성이 더 많이 발생할 수 있습니다.

 

중이염:

콧물이 외이도를 통해 이동하여 중이염을 일으킬 수 있습니다.

 

외이도 감염:

부적절한 귀 청소(잦은 귀지 제거)와 공격적인 코 풀기는 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

코피:

과도한 힘을 가하면 코의 혈관이 터져 코피가 날 수 있습니다.

 

고막 손상:

강한 압력은 고막에 손상을 주어 청력 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

콧물 관리를 위한 대체 방법

 

콧물 삼키기

 

매력적이지 않게 들릴 수도 있지만 전문가들은 코를 푸는 것보다 콧물을 삼키는 것이 더 낫다고 말합니다.

신체는 매일 약 1리터의 콧물을 자연적으로 생성하며,

대부분은 무의식적으로 삼키게 됩니다.

걱정하지 마십시오.

콧물에 있는 박테리아는 위산에 의해 파괴됩니다.

하지만 감염으로 인해 콧물이 걸쭉한 경우에는 뱉어내는 것이 좋습니다.

 

식염수를 이용한 비강 세척

 

코가 막힌 경우 식염수를 사용하면 콧물과 잔해물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

30~50cc의 식염수로 비강을 씻어내면 상당한 완화 효과를 얻을 수 있습니다.

 

온찜질 및 샤워

온찜질을 하거나 뜨거운 물로 샤워를 하면 콧물을 풀어주고 비강을 진정시켜 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

실내 습도 유지

실내 습도를 40~60%로 유지하고 물을 많이 마시는 것도 코막힘 완화에 도움이 됩니다.

 

 

결론

코를 너무 세게 풀기보다는 가볍게 콧물을 빼내거나 자연스럽게 삼키는 것이 좋습니다.

증상이 지속되거나 악화되는 경우 이비인후과 전문의에게 문의하세요.

또한 수분을 유지하고 습한 환경을 유지하며 지나치게 건조한 공기를 피하는 것이 코막힘 관리에 도움이 될 수 있습니다.