멜라토닌의 장점을 알려드립니다. 숙면은 기본, 건강효과에 스트레스 감소

 멜라토닌은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

 

건강 효과

멜라토닌은 강력한 항염증 및 힘의 작용력을 활용하여 효능을 지원합니다.

멜라토닌은 암세포의 성장을 촉진하고 전이를 막는 데 도움을 주는 방향입니다.

또한 암세포가 유기체에 속하는 것을 방지하여 전이를 치료합니다.

 

멜라토닌은 활성산소를 제거하는 황산화 역할을 주로하여,

중요한 역할을 하는 NK 세포와 CD4+ T 세포의 기능을 개선합니다.

이러한 세포는 바이러스를 차단하는 역할을 합니다.

 

멜라토닌 분비가 감소하면,

에스트로겐 분비가 증가해서 유방암, 심장병 가능성이 증가합니다.

 

 

스트레스 감소

멜라토닌은 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다.

스트레스 해소는 능력을 향상시키는 중요한 역할을 합니다.

 

수면 개선

멜라토닌은 수면을 즐기는 사람, 숙면을 돕는 역할을 합니다.

멜라토닌은 해가 지면을 운동하기 시작하여 활용도를 높이고,

해가 뜨는 면을 운동하기 위해 운동에서 깨우도록 합니다.

 

멜라토닌은 밤 10시부터 급상승해

저녁 2~3시 최고로 정신이 없어 수면을 조절합니다.

 

임상 연구에 따르면, 멜라토닌을 성분한 그룹에서 비렘(REM) 수면 시간이 약 30분, 총 수면 시간이 약 36분 증가했습니다.

 

멜라토닌이 수면 질과 양을 모두 개선할 수 있음을 시사합니다.

그러나 멜라토닌의 효과는 개인에 따라 임시 보관,

분리 및 휴식 시간이 중요합니다.

 

예를 들어, 원하는 취침 시간으로부터 2시간 동안 보호하는 것이 권장됩니다.

 

생체 리듬의 변화로 잠을 이루기 어렵다면 멜라토닌 처방을 추천합니다.

멜라토닌 서방정은 8시간 이상 약효를 유지하여 수면의 질을 개선하고

일주기 리듬을 유지/회복하는 데 도움을 줍니다.

 

멜라토닌은 천연성분에서는 우유와 체리에 많이 들어 있기는 하지만

다른 음식과 비교해서 함량이 유의미한 수준으로 많은 것은 아닙니다.

(우유 1L에 0.005mg, 타트체리 1Kg에 0.013mg ^_^;;;)

밤에 따뜻한 우유를 마시면 잠이 잘온다는 것도 멜라토닌 때문이긴하죠.

 

 

멜라토닌 적정 섭취량

0.5mg~5mg

멜라토닌 섭취가 처음이신분은 1mg정도만 드셔도 졸음이 옵니다.

 

멜라토닌은 외국에서는 일반의약품이라 일반상점에서도 구입이 가능하나

우리나라의 경우 전문의약품으로 구분되어 처방을 받으셔야 구입이 가능합니다.

즉, 의사의 처방전으로 구입이 가능합니다.

 

 

다만 전문의약품은 동물성 멜라토닌이 아닌 식물성멜라토닌의 경우는

과채가공품으로 분류되어서 온라인에서 쉽게 구입할수 있습니다.

즉, 온라인에서 판매되는 멜라토닌은 식물성멜라토닌입니다.

 

과채가공품으로 분류가 되기에 일반식품이라 식약처의 허가를 받지 않습니다.

가격도 처방되는 멜라토닌보다 비싼 경우도 많으니 회사를 잘 보고 선택하시기 바랍니다.

 

멜라토닌 부작용

많은 양을 먹을 경우 두통유발

정신과 질환자의 경우 주의 필요

여성의 경우 여성호르몬에 안좋은 영향을 줄수 있음

 

건강보조제등 약이든 과다하게 먹는것과

너무 의존하는 것은 멀리하는 것이 좋겠습니다.

 

[수면]잠을 잘 수 없을 때는 어떻게 해야 할까요? 잠을 잘 수 없는 이유는 무엇일까요?