피로회복에 좋은 음식은 뭐가 있을까? 피로 회복에 좋은 음식BEST 15

피로 회복에 좋은 음식 BEST 15

피로는 단순히 몸이 피곤하고 나른함 등의 증상을 일으킬뿐만 아니라 
피부 트러블이나 질병의 원인이 되기 때문에 가능한 한 빨리 해소하는 것이 좋습니다.
피로회복의 좋은 방법중 하나가 음식을 통해 해소하는 것입니다.
식사는 우리가 영양을 섭취하는 근원입니다.
균형잡힌 영양섭취는 피로회복을 앞당기는 지름길입니다.
그래서 오늘은 피로회복에 효과가 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 닭고기
닭고기는 옛날부터 피로 회복 효과가 있다고 알려져 있지만 

그중에서도 가슴살 포함된 성분은 강력한 피로회복 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

2. 마늘
피로회복, 체력 증강이라고 하면 가장 먼저 마늘을 떠오르는 분도 많으실 텐데요. 

마늘에는 알리신이 많이 포함되기 때문에 피로회복에 효과가 있습니다.

 

3. 양파
양파에는 당질의 대사를 촉진하

는 비타민 B1과 혈액순환을 촉진하는 

알리신이라는 성분이 있기 때문에 피로회복에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

4. 돼지고기
돼지고기는 쇠고기의 약 10배의 비타민 B1이 들어있어 피로회복에 매우 도움이 됩니다.

 

5. 과일
비타민과 미네랄이 많이 들어있는 과일은 피로회복에 효과가 좋은 식품입니다. 

과일의 종류에 따라 효과는 다르지만 피로회복 효과가 있는 구연산이 많이 함유된 감귤류도 좋습니다.

 

6. 장어
장어는 피로회복을 촉진하는 음식으로 예부터 사랑받고 있습니다. 

그 이유는 에너지 대사를 촉진하는 비타민B 군이 풍부하게 포함되어 있기 때문입니다.

장어에 풍부한 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관의 노폐물을 

배출해 고혈압이나 동맥경화와 같은 성인병을 예방하는데도 좋은 효과가 있습니다.

 

7. 해산물
타우린은 피로회복 효과를 기대할 수 있는 성분입니다. 

오징어나 문어 등 갑각류나 조개류에 많이 함유되어 있는데 특히 굴에 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

8. 호두
호두에는 항산화 작용이 있는 비타민 E와 체내 흡수가 빠른 양질의 지질과 단백질이 

많이 함유되어 있기 때문에 예로부터 자양강장에 많이 사용되고 있습니다.

 

9. 커피
커피에 들어있는 카페인은 혈관을 확장하여 혈류를 좋게 하고 피로 물질을 배출하는 작용이 있습니다.

 

10. 녹차
녹차에도 카페인이 들어 있으므로 커피처럼 피로회복에 효과가 있습니다.

 

11. 차
차잎에 포함된 1g당 카페인의 양은 커피보다 홍차가 더 많아  피로회복에 좋은 차 입니다.

 

12. 식초
식초는 피로물질을 분해하는 구연산이 많이 들어 있기 때문에 피로회복에 효과가 있습니다. 

최근에는 음료용 식초도 많이 시판되고 있습니다.

 

13. 과일주스
비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있는 과일을 이용한 주스는 피로회복에 효과가 있습니다.

 

 

14. 꿀
꿀이 들어있는 당분은 피로회복 효과가 있기 때문에 차와 식초 등에 섞어 마시는 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

15. 물
물을 섭취함으로써 혈액량이 늘어나 혈류가 순환되고 물질의 배출이 촉진됩니다.