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고혈압 환자들이 지켜야 할 식습관
1. 덜짜게 먹기
2. 칼륨 풍부한 음식 먹기
3. 균형잡힌 식사하기
4. 과식피하기
고혈압에 좋은 음식
히비스커스차
바나나
야채주스
연어
“전 세계 인구의 혈압은 상승중” 고혈압에 좋은 식습관
세계보건기구(WHO)가 실시한 연구에 따르면
전 세계 인구의 혈압이 올라가고 있다고 한다.
즉 이미 고혈압으로 고통 받고 있는 약 10억명의 고혈압 환자를
포함한 전체 인구의 약 40%가 위험에 처해있는 상황인 것이다.
혈압에는 여러 요소들이 영향을 미치지만 그 중에서도 ‘식단’이 큰 영향을 미친다.
흔히 즐겨먹는 높은 나트륨이 함유된 가공 음식과 패스트푸드 등은
고혈압 위험을 증가시키는데, 이에 혈압이 높은 사람들이라면 이러한 음식들을 자제하는 것이 가장 현명하다.
고혈압이란?
고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때의 상태를 말한다.
당뇨병이나 심장 질환과 같은 다른 질병을 앓고 있는 경우 정상 혈압이 다를 수 있으며,
아이들이나 청소년의 경우에도 나이, 신장, 성별 등에 따라 정상 혈압이 달라질 수 있다.
고혈압은 1차성 고혈압과 2차성 고혈압, 총 2가지로 나눌 수 있는데,
1차성 고혈압이 가장 흔한 유형이며 노화로 인해 발생하게 된다.
2차성 고혈압은 여타 질환 및 약물 때문에 혈압이 높은 경우로 특정 질환을 치료하고
다른 약물 복용을 중단하며 치료할 수 있다.
전문가들은 음식이 고혈압의 가장 큰 원인이라고 설명한다.
실제로 음식은 혈압에 영향을 미칠 수 있다.
우리가 먹는 음식은 우리의 건강에 직접적으로 영향을 끼치기 때문.
“전 세계 인구의 혈압은 상승중” 고혈압에 좋은 식습관
세계보건기구(WHO)가 실시한 연구에 따르면 전 세계 인구의 혈압이 올라가고 있다고 한다.
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