[건강] 아침은 꼭 챙겨 먹어야 할까?

아침은 든든하게 먹어야 하루의 시작이 좋지요?

 

바쁘게 생활하다보면

매번 아침을 챙기는게

쉽지 않은데요.

아침은 꼭 챙겨 먹어햐 할까요?

 

아침을 먹지 않으면 몸에 뭔가 죄를

짓는거 같은 느낌이 들지는 않나요?

 

대부분의 사람들이

아침을 거르면 좋지 않다고 말하는데

과연 그럴까요?

 

아침식사를 해야 몸에 필요한

에너지도 보충하고

두뇌 회전도 잘 된다고 믿고 있는데

최근 아침에 대한 연구중에는

꼭 필요하지 않다는

연구들도 속속 나오고 있습니다.

 

아침을 챙겨먹지 않으면

더 많은 간식을 먹게되어

좋지 않은 식습관을 가지게 되기에

살도 더 잘찐다는 연구도 있구요.

 

아침을 섭취하는 사람보다

그렇지 못한 사람이

점심과 저녁을 아침을 먹은 사람보다는

(아침을 안먹은 사람이)많이 먹지만

3끼가 아닌 2끼를 먹기에

전체 칼로리는 더 낮았다는 연구도 있어요.

 

우리 조상들은 아침을 먹었지만

아침, 저녁 두끼만 먹었다고 하구요.

19세기가 와서야 산업혁명으로(먹을것도 풍부해짐)

일을 하기전 출근전식사

일하다 중간에 점심, 퇴근후 저녁의

하루 세끼가 보편화 되었다고 합니다.

 

(적게 먹는)소식이 위에도 좋고

영양섭취에 더 효율적이라는 이야기도 있지요.

소식으로 5끼를 먹는게

다이어트에도 도움이 되고

과식을 방지해 준다는 이야기도 있습니다.

(배고픈기간이 적어 덜 먹게됨)

 

회사원이라면

점심식사를 식당에서 하기에

소식을 하는게 쉽지는 않아요.

식당마다 정량이 다르고

돈주고 먹는건데

남기기도 아깝고..

 

식사는

사람마다 필요한 열량이 다르고

움직이는 량도 먹는 양과 먹는음식도 다르고

하루 삼시세끼가 맞는냐는

논쟁도 있다보니 정답은 없겠지요.

 

배고프면 먹고

배안고프면 안먹는 겁니다.^^

 

다들 바쁘다보니

아침을 거리는 경우가 많고

건강에 관심이 많은 분들중

간혈적 단식을 하시는 분들도 있습니다.

 

 

아침을 먹으면 좋은점

 

1. 에너지가 보충되어 두뇌활동을 도와줌

2. 아침을 먹으면 점심을 적게 먹게됨(폭식확률감소)

3. 피로회복이 빠름

4. 기분이 좋아짐 ㅋㅋ

 

아침을 챙기면 점심에 폭식을 예방할수 있습니다.

식사를 하면 혈당이 급격히 높아져서

칼로리의 대부분이 체지방으로 축적됩니다.

폭식은 위에도 부담이 되고

과체중 비만으로 가는 지름길입니다.

 

아침을 거르면 집중력도 떨어질수 있어서

성장기의 어린이와

두뇌활동이 필요한 수험생같은 분들은

간단하게라도 아침을 챙겨먹는게 좋겠지요.

 

 

아침에 우유한잔?

위산분비를 촉진해서 속쓰림이 있을수 있으니

빈속에는 커피, 우유, 사과등은 피하는게 좋다고 하네요.

 

그렇다고 아침을 꼭 먹어야한다는

강박을 가질 필요는 없습니다.

배고프면 먹고 배가고프지 않으면

일부러 챙겨먹을 필요는 없다는 이야기 입니다.

 

전날야식을 먹었는데

아침부터 아침밥은 꼭 먹어야지 한다면..?

 

맛있게 먹으면 0칼로리 ㅋㅋ 절대 아닙니다.^^

 

아침식사 거른다고

내몸에 죄를 짓는 것이 아닙니다.