지도자의 잡학사전

환절기 건강관리

일교차가 큰 환절기는

감기에 걸리기

좋은(?) 환경입니다.

감기 예방법과

감기에 걸렸을때

대처법에 대해서

알아볼께요.

감기예방법

-위생관리(손싰기)

-습도관리(40~60%의 적정습도유지)

-물자주마시기

-비타민보충하기

-겉옷챙기기(일교차큼)

-간단한 운동하기

-충분한 수면하기

감기에 걸렸을때 대처법

-충분한 휴식

-따뜻한 차(대추차, 모과차)

-적정습도유지

-족욕

-야채챙기기

비염 예방법

-실내청소 및 환기

-공기질 나쁠때 외출삼가

-마스크착용

-수분섭취

심혈관질환 예방법

-외출시 겉옷, 스카프등 챙기기

-적당한 운동하기

-건강하게먹기(야채많이)

-금연하기

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