계절이 바뀌는 환절기만 되면
면역력이 떨어지면서
감기에 걸리는 사람들이 많습니다.
일교차가 커지는 환절기에는
평소보다 몸도 나른해지고
기운도 없어지게 되는데요.
이럴 때일수록
규칙적인 운동과 충분한 수면
그리고 균형 잡힌 식단 관리를 통해
체력을 길러야 합니다.
또한 실내 온도와 습도를 적절하게 유지하여
쾌적한 환경을 만드는 것도 중요합니다.
마지막으로
외출 후 손 씻기 및 세안하기 등
개인위생수칙을 철저히 지켜야 합니다.
예컨대 일교차가 큰 날씨에는
체온 조절 능력이 떨어지기 때문에
가벼운 겉옷을 준비해서
아침저녁으로 입고 벗는 것이 좋습니다.
요약하자면 얇은 옷을 여러 겹 입어
기온 변화에 따라 적절한 옷차림을
하는 것이 바람직합니다.
우리 몸은 바이러스로부터
스스로 보호할 수 있는 면역체계를 갖추고 있지만
스트레스·흡연·음주·잘못된 식습관 등으로
인해 약해질 수 있다.
따라서 꾸준한 운동과 올바른 생활습관을 실천하면
질병으로부터 자유로워질 수 있을 것이다.
만일 감기에 걸렸다면
영양섭취를 골고루 하고
푹 쉬는 것이 가장 좋은 방법이다.
감기 증상 완화에 도움이 되는 음식으로는
배·도라지·생강·대추 등이 있습니다.
배는 루테올린 성분이 풍부해
기침이나 가래 제거에 효과적이며,
도라지는 사포닌 성분이
기관지 기능을 강화시켜줍니다.
생강은 감기로 인한
오한·발열·두통·구토·해수·가래 치료에 효과적이며,
대추는 비타민C가 풍부해
피로회복과 면역력 증진에 도움이 됩니다.
마지막으로 환절기 질환 예방을 위해서
손 씻기 등 개인위생 관리를 철저히 해야 합니다.
코로나19 시대 최고의 예방법~!
수시로 30초 이상 꼼꼼하게 손을 씻어 주세요.
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