반응형 전체 글407 [잠]수면단계 및 적정수면시간, 수면장애요인 및 수면의 질 개선방법 수면 수면은 피로를 풀고 기억을 강화하는 중요한 하루 일과입니다. 수면은 신진대사, 식욕 조절, 면역, 호르몬 및 심혈관계 기능을포함하여 뇌 기능 및 전신 생리학에서 중요한 역할을 합니다. 잘 자야 피로도 풀리고, 삶에 활력소가 되죠. 수면 과정은 수면이 일어나도록 각성 시스템을 끄는 시상하부의 뉴런에 의해 조절됩니다. 불면증은 이러한 뉴런의 손실로 인해 발생합니다. 수면의 단계와 수면장애요인을 알아보고 수면주기를 최적화하고 수면질을 개선하는 법을 알아보겠습니다. 수면단계 총5단계의 싸이클이 있습니다. 수면 5단계 NREM수면(1~4단계) 비급속 안구 운동수면(눈이 가만히 있는) 1. 아주 가벼운 수면(1단계) : 수면 중 가장 가벼운 단계로 잠에서 깨어나 쉽게 깨어날 수 있습니다. 이 단계에서 뇌는 세.. 건강 2023. 10. 16. 한우 vs 호주산 vs 미국산소고기 비교 / 소고기 차이 국내산소고기 국내산 소의 경우도 구분이 필요한데요. 크게 한우와 육우로 구분됩니다. ① 한우 : 기초, 혈통, 예비, 고등 등록으로 심사. 외모에 따라 제주흑우, 칡한우 한우는 정말 일반적이게 우리가 생각하는 우리나라 토종소를 말하며, 한우라는 품종을일컫는 말입니다. 마블링에 따라 결정되는 등급은 3등급 ~ 1++등급까지 총 5가지의 등급이 일반적이죠. ② 육우 : 젖소 숫소, 젖소 거세우, 새끼를 낳은 경험이 없는 젖소 암소 외모기준 심사 결과 한우로 인정할 수 없는 개체. 육우란 말그대로 고기를 위해 키운 소 인데요. 수컷젖소, 외국에서 들여 국내 6개월이상 사육한 소 (육우,수입국), 송아지를 낳은 경험이 없는 젖소(미경산 젖소 암컷)이 품종들이 대부분입니다. 다 자란 홀스타인 종의 체중은 수소가 .. 음식 2023. 10. 15. 대게 1kg 몇인분? 성인1인 1마리? 대게철, 대게수율, 고르는법 대게 1마리는 평균 몇 KG일까? 대게 1마리 평균 1.0kg~1.2kg 내외 kg당 가격이 곧 대게 1마리 가격이라고 봐도 됨 대게 1인분은? 성인 1인 800g 정도 먹으면 배부름 사이드가 없다면 1인 1 대게 사이드요리가 있다면 3마리로 4명이 먹어도 됨 대게 잘 고르는 법 대게 배의 상태 : 붉을빛(검붉은빛), 단단한 배 대게 다리 : 들었을 때 다리가 처지지 않고 곧곧함 대게 다리도 단단한 게 좋음 (단단할수록 수율이 좋음) 대게 등껍질 난낭(검은 점) : 많을수록 상급임 (난낭은 영양분이 풍부하고 건강한 대게에 붙음 심해에서 잡혔을 확률이 높음) 정리하면 난낭(검은 점)이 많은 붙은 대게 몸통 다리가 단단한 대게 힘 있는 대게를 고르시면 됩니다. 킹크랩 1마리는 평균 몇 KG일까? 킹크랩 1마.. 음식 2023. 10. 15. 맛있는 소고기 부위 추천, 살치살 토시살 안창살 한우특수부위 한우집을 가면 저는 뭘 먹어야 할지 고민하기보다 쉽게 한우모둠을 시켜 먹기는 하는데요. 정육식당을 가게되면 뭘 골라야 할지 매번 고민하게 됩니다. 모둠이 있긴 하지만 부위별로 다른이름으로 절 유혹(?)하기에.. 신선도가 좋아보이는 고기를 선택해서 먹기는 하는데 고기마다 육즙양이나 씹는 식감이 다 다르고 물론 숯불에 고기를 구워서 먹게 되면 어떤 부위든 다 맛있긴 하지만 어떤 부위가 더 맛있는지 한번 알아볼까요? 숯불에 고기를 구워 먹으면 더 맛있는 이유 숯불이 발생시키는 복사열이 고기 겉면에 얇은 막을 만들어 육즙을 가두는 역할을 합니다. 원적외선(복사열)도 방출되어 고기를 더욱 빠른 시간에 구울 수 있고 전체적으로 잘 익힐 수 있습니다. 또 은은한 숯불향도 입혀 저서 풍미가 더 좋습니다. 소고기 추천부.. 음식 2023. 10. 15. [수면]잠을 잘 수 없을 때는 어떻게 해야 할까요? 잠을 잘 수 없는 이유는 무엇일까요? 잠을 잘 수 없을 때는 어떻게 해야 할까요? 잠을 잘 수 없는 이유는 무엇일까요? 낮에는 졸리지만 막상 밤에 자려고 누우면 좀처럼 잠을 잘 수 없습니까? 「잠을 잘 수 없다」라고 초조하면 초조할수록 점점 눈이 사로잡혀 버리거나 하시죠? 건강한 삶을 위해 고품질의 수면은 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 잠들 수 없는 원인은 무엇인가, 푹 자는 방법은 무엇인가, 정리해 보았습니다. 1. 잠들 수 없는 원인에 대해서 잠들 수 없는 원인은 코 막힘 등의 신체적인 것부터 스트레스 등의 정신적인 것까지 다양합니다. 또, 잠자기 전의 스마트 폰이나 PC 등, 나쁜 생활 습관이 원인으로 잠을 잘 수 없다고 하는 사람도 많습니다. 이번은 이 생활 습관에 의한 원인에 주목해 보았습니다. 예를 들어, 다음과 같은 습관이 잠.. 건강 2023. 10. 13. [골프] 아이언샷 잘하는 법, 아이언샷 향상 팁 좋은 골프 아이언 샷을 만들기 위해서는 적절한 기술, 연습 및 집중이 필요합니다. 다음은 골프 아이언 샷을 향상하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 커버해야 하는 거리에 적합한 아이언을 선택하세요. 아이언마다 로프트가 다르며 이는 샷의 궤적과 거리에 영향을 미칩니다. 각 아이언의 비거리가 일정하지 않더라도 대략적인 평균값을 알고 있어야 합니다. 스크린골프가 아닌 인도어에서 각 아이언별로 비거리를 측정해 보는 것을 추천합니다. 반복된 연습을 하다보면 일정한 수준의 비거리가 나오게 됩니다. 골프는 규칙적인 연습이 필수적입니다. 스윙, 스탠스, 그립을 꾸준히 연습하세요. 코스의 다양한 상황에 대처하기 위해 페이드, 드로우 등 다양한 유형의 아이언 샷을 연습하세요. 아이언샷 치기전 확인 사항 1. 적절한 그.. 골프 2023. 10. 12. 삼겹살 1인분 그램, 고기 1인분, 돼지고기1인분 무게 삼겹살 좋아하시나요? 저는 일주일에 한 번 이상은 꼭 먹는 편이에요. 돼지고기 중에서도 특히 삼겹살을 좋아하는데 여러분은 어떠신가요? 소고기나 닭고기와는 다르게 특유의 고소함과 식감이 너무 좋아서 자주 찾게되는 음식이죠. 하지만 식당에서 먹으면 부담스러운 가격이라 주로 집에서 구워먹는 편입니다. 마트에서 저렴하게 판매하기도 하고 배달 어플로도 쉽게 주문할 수 있어서 편리하기 때문이죠. 최근엔 에어프라이어용 통삼겹도 나와서 더욱 간편하게 먹을 수 있게 됐어요. 이렇게 맛있는 삼겹살이지만 혼자 먹기엔 양이 많아서 항상 남기곤 하는데요. 그래서 준비했습니다. ‘삼겹살 1인분’ 얼마나 먹어야 적당한 양인지 알려드릴게요. 고기 몇 g당 1인분인가요? 고기마다 다르지만 통상적으로 200g 당 1인분이라고 합니다. .. 음식 2023. 9. 29. 인천공항 장기주차 싸게하기 / 공영 사설 장단점비교 -내돈내산 인천공항 장기주차 주차비 고민 오사카로 가기위해 인천1터미널로 가는데 공항주차비가 만만치 않습니다. 5박6일 일정이고 주말도 2일이나 포함되다보니 주차비가 걱정이였습니다. 유아가 있어 유모차와 캐리어등 짐이 많다보니 차를 안가져갈수가 없더라구요. 장기간 주차를 할경우 1일 요금이 가장 중요한데요. 주차방법별 장점 및 단점 알아보겠습니다. 인천공항 주차 1. 인천공항 공항 주차장 공항내에 위치한 인천국제공항 주차장입니다. 인천공항의 경우 김포공항에 비하면 주차시설도 많고 가격도 저렴한 편입니다. 사전에 예약시 1일 9천원이면 주차가 가능합니다. 승용차는 전부 소형으로 보시면 됩니다. 대형은 16인승이상이니 저희랑은 무관~ 모바일앱인 인천공항가이드앱에서 주차요금 결제도 가능합니다. 경차, 장애인등 요금감면조.. 주식 2023. 9. 29. 성공을 위해서 준비해야할 것들 – 부자가 되는 방법 부자가 되는 것은 많은 사람들이 열망하는 목표이지만, 재정적 성공을 달성하려면 일반적으로 현명한 재무 계획, 노력 및 시간이 결합되어야 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 다음은 부자가 되겠다는 목표를 향해 노력하는 데 도움이 되는 단계별 가이드입니다. 1. 명확한 재정 목표 설정 당신에게 "부자"가 무엇을 의미하는지 정의해 보세요.. 일정 금액의 돈인지, 특정한 생활방식인지, 아니면 재정적 안정인지? 명확하고 현실적인 재무 목표를 설정하는 것이 부를 달성하는 첫 번째 단계입니다. 난 100억의 자산가가 되겠어라는 목표보다 난 2040년까지 100억의 자산가가 되겠어 라는 목표가 실행가능성이 더 높습니다. 2. 재정상황파악 현재 재정 상황을 이해하는 것부터 시작하십시오. 수입과 지출을 추적하는 월 예.. 동기부여 2023. 9. 8. 미국 상장지수 펀드 / 지수를 추종하는 ETF SPDR S&P 500 ETF 신탁(SPY): S&P 500 지수를 추적하여 미국 최대 기업 500개에 대한 노출을 제공합니다. 광범위한 미국 주식 시장 노출을 제공합니다. iShares Russell 2000 ETF(IWM): Russell 2000 지수를 추적하여 미국 소형주에 대한 노출을 제공합니다. 중소기업에 대한 노출을 원하는 사람들에게 적합합니다. 뱅가드 총 주식 시장 ETF(VTI): 대형주, 중형주, 소형주, 초소형주를 포함한 전체 미국 주식 시장에 대한 폭넓은 노출을 제공합니다. 미국 주식 시장 전체에 걸쳐 다양성을 제공합니다. iShares 핵심 미국 종합 채권 ETF(AGG): 미국 투자 등급 채권의 다양한 포트폴리오에 대한 노출을 제공합니다. 귀하의 포트폴리오에 고정 수입을 추가할 .. 주식 2023. 9. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 41 다음 반응형